Odżywki dla sportowców

Odżywki i suplementy dla sportowców pomagają osobom aktywnym fizycznie osiągać optymalne rezultaty treningów. Odpowiednie odżywienie organizmu jest niezwykle ważne niezależnie od dyscypliny sportu, jaką uprawiamy.

Podstawą diety dla sportowca jest odżywka białkowa. Białko pełni istotną funkcję w organizmie. Nie tylko dostarcza energię, ale także wpiera funkcje metaboliczne. Rodzaje odżywek białkowych obejmują WPC (Whey Protein Concentrate) - koncentrat białka serwatkowego zawierający do 85 proc. białka, WPI (Whey Protein Isolate) - izolat białka serwatkowego zawierający do 95 proc. białka i WPH (Whey Protein Hydrolizate) - hydrolizat białka serwatkowego zawierający 100 proc. białka.

Wiele osób aktywnych fizycznie stawia na BCAA, czyli aminokwasy egzogenne niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Suplementy takie nie tylko zmniejszają odczucie bólu w czasie treningu i po jego zakończeniu, ale także wspierają regenerację po wysiłku. Do korzyści płynących ze stosowania BCAA zaliczamy także szybszy przyrost masy mięśniowej i łatwiejsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Suplementy diety dla sportowców zawierać mogą witaminę C i witaminy z grupy B. Ta pierwsza, dzięki roli, jaką odgrywa w produkcji kolagenu, pomaga wzmocnić chrząstki, mięśnie i kości. Do tego jest przeciwutleniaczem i wspiera odporność organizmu. Z kolei witaminy z grupy B mogą okazać się receptą na spadek motywacji i zmęczenie. Wspomagają one pracę układu odpornościowego i nerwowego, a do tego przyczyniają się do wzrostu poziomu energii. Korzystnie na pracę mięśni wpływać będą suplementy dla sportowców z magnezem.

Aby dodać sobie energii przed treningiem lub w jego trakcie, wybierać można odżywki dla sportowców z kofeiną lub tauryną. Doskonałe rezultaty uzyskamy, stosując połączenie obydwu tych substancji. Kofeina pozwala poprawić poziom energii oraz wspomaga pracę układów trawiennego i krążenia. Dodatkowo wspiera samopoczucie psychofizyczne, koncentrację i wpływa na obniżenie poziomu odczuwania bólu. Natomiast tauryna pomaga przystosować mięśnie do treningu. Przyczynia się do poprawy wyników treningu i zmniejszenia zmęczenia.