Witaminy

Witaminy są niezbędne dla prawidłowej pracy organizmu. Aby uzupełnić dietę w te cenne substancje, warto stosować suplementy diety. Do wyboru mamy m.in. witaminy w kapsułkach, witaminy w sprayu, witaminy w kroplach czy kompleksy witamin. Jakie są podstawowe funkcje witamin? Przedstawiamy wybrane.

Witamina A (retinol) pomaga w prawidłowym metabolizmie żelaza, wspiera odporność organizmu, stan skóry, błon śluzowych i prawidłowe widzenie. Ważną rolę odgrywają witaminy z grupy B. Witamina B1 (tiamina) bierze udział w regulowaniu pracy układu nerwowego, serca i funkcji psychologicznych. Witamina B2 (ryboflawina) wspomaga funkcje układu nerwowego, metabolizm żelaza, metabolizm energetyczny, pomaga poprawić stan czerwonych krwinek, kondycję skóry i prawidłowe widzenie. Dodatkowo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i działa antyoksydacyjnie. Natomiast witamina B3 (niacyna) wpływa na pracę układu nerwowego, pomaga poprawić stan skóry i błon śluzowych. Witamina B4 (cholina) wspiera metabolizm homocysteiny, metabolizm tłuszczów i pracę wątroby.

Właściwości witaminy B5 (kwasu pantotenowego) obejmują utrzymanie sprawności umysłowej i wspieranie syntezy oraz metabolizmu witaminy D, hormonów steroidowych czy części neuroprzekaźników. Z kolei witamina B6 (pirydoksyna) wspiera układ odpornościowy, nerwowy i hormonalny. Przyczynia się do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i metabolizmu białka oraz glikogenu. Witamina B7 (biotyna) uczestniczy w prawidłowym metabolizmie makroskładników odżywczych, a także wpływa na stan skóry, włosów i błon śluzowych. Rola witaminy B9 (kwasu foliowego) to przede wszystkim wpieranie wzrostu tkanek matczynych w ciąży, produkcji krwi czy syntezy aminokwasów.

Witamina B12 wspiera działanie układu nerwowego, odpornościowego i funkcje psychologiczne. Bierze udział w procesie podziału komórek i wspomaga produkcję czerwonych krwinek. Pomaga utrzymać odpowiedni metabolizm energetyczny i redukować zmęczenie oraz znużenie.

Istotną dla zdrowia witaminą jest również witamina C (kwas askorbinowy), która znana jest ze swojego wpływu na odporność organizmu. Wspomaga także przyswajanie żelaza i produkcję kolagenu, który odpowiada za stan naczyń krwionośnych, kości, zębów, chrząstki i skóry. Właściwości witaminy D (nazywanej witaminą słońca) obejmują regulowanie wchłaniania wapnia i fosforu, wspieranie kondycji kości, mięśni i zębów czy wspomaganie odporności. Natomiast witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem antyoksydacyjnym. Działanie witaminy K polega na regulowaniu krzepnięcia krwi.