Witaminy i minerały
od
od
od
74 zł od
39 zł od
99 zł od
61 zł od
78 zł od
65 zł od
22 zł od
od
65 zł od
Organizm ludzki nie jest w stanie wytwarzać witamin i minerałów. Dlatego też powinny być one dostarczane z pożywieniem. Witaminy uczestniczą we wszystkich funkcjach organizmu. Warto więc dbać o ich prawidłowy poziom. Jeżeli stosowana dieta jest uboga w produkty bogate w witaminy i minerały warto zastosować suplementację.
Awitaminoza to schorzenie, które polega na niedoborze witamin, z kolei przedawkowanie witamin to hipowitaminoza. Niedobór witamin może powodować osłabienie układu immunologicznego, czyli osłabienie odporności organizmu. Dodatkowo witaminy i minerały pełnią funkcje, takie jak wsparcie procesów metabolicznych, wzrost i rozwój komórek, utlenianie i redukcja tłuszczów. Hipowitaminoza może skutkować zaburzeniem tych wszystkich funkcji, a następnie powstawaniem wielu rodzajów schorzeń i chorób.
Wyróżnia się dwa rodzaje witamin - rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Witaminami rozpuszczalnymi w wodzie są witaminy z grupy B (B1, B2, B5, B6, B12), kwas foliowy, PP, C i H. Występują one najczęściej w produktach pochodzenia roślinnego. Natomiast witaminy rozpuszczalne w tłuszczach znajdują się w produktach, takich jak ryby, orzechy, oleje roślinne. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są gromadzone w organizmie w większej ilości niż witaminy rozpuszczalne w wodzie. Dlatego też niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może mieć szczególnie negatywny wpływ na zdrowie i kondycję.
Minerały są składnikiem budulcowym m.in.: zębów i kości, wchodzą w skład komórek ciała, płynów ustrojowych, enzymów, czy hormonów. Dodatkowo minerały biorą udział w transporcie tlenu do komórek, pobudzaniu do pracy mięśni i nerwów, a także utrzymaniu prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej.
Witaminy i minerały są szczególnie ważnymi składnikami dla organizmu. Dlatego też powinno regularnie badać się ich poziom, a w razie konieczności - suplementować. Najczęściej suplementację witamin i minerałów przeprowadza się w okresach, które mogą mieć wpływ na obniżenie ich poziomu, np.: wczesną wiosną, jesienią, zimą, w ciąży, podczas dojrzewania, podczas terapii antybiotykowej lub w trakcie długotrwałej terapii farmakologicznej (m.in.: antykoncepcyjnej).
Należy pamiętać, że suplementy nie powinny zastępować zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Suplementacja witamin i minerałów powinna być dobrana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji witamin i minerałów zaleca się wykonanie odpowiednich badań, sprawdzających ich poziom w organizmie.
Zobacz więcej