Układ nerwowy

Układ nerwowy jest złożonym systemem nerwów i wyspecjalizowanych komórek nazywanych neuronami, których zadaniem jest przesyłanie sygnałów pomiędzy różnymi częściami ciała. W skład układu nerwowego wchodzą ośrodkowy układ nerwowy (mózg, rdzeń kręgowy i nerwy) i obwodowy układ nerwowy (neurony czuciowe, zwoje i nerwy łączące się ze sobą i z centralnym układem nerwowym). Ze względu na funkcje wyróżniamy także autonomiczny układ nerwowy (kontroluje procesy takie jak ciśnienie krwi czy oddech) i somatyczny układ nerwowy (złożony z nerwów, łączących mózg i rdzeń kręgowy z mięśniami i receptorami czuciowymi w skórze).

Wśród najczęstszych chorób układu nerwowego wymienia się padaczkę, chorobę Alzheimera, parkinsona, pląsawicę Huntingtona, stwardnienie rozsiane czy stwardnienie zanikowe boczne. Na zaburzenia układu nerwowego wpływać mogą także choroby układu sercowo-naczyniowego i infekcje obejmujące zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych czy polio.

Objawy chorób układu nerwowego mogą być zróżnicowane, jednak często wymienia się nagłe bóle głowy, ból pleców promieniujący do kończyn dolnych lub innych części ciała, mrowienie, brak koordynacji, problemy z mową, wzrokiem lub pamięcią, a także sztywność, osłabienie mięśni lub ich drżenie.

W jaki sposób możemy wspomóc układ nerwowy? Istnieje szereg polecanych suplementów diety na pracę mózgu, stres czy lepszą pamięć. Warto sięgnąć po produkty z magnezem, które wspierają pracę układu nerwowego. Podobnie działają kwasy omega-3, wpływające korzystnie na funkcje mózgu. Zbawiennie na układ nerwowy działają także miedź, potas, witaminy z grupy B i witamina C. Kompleksowe działanie wykazuje L-teanina, która ułatwia zapamiętywanie, a do tego wpływa na zdrowy sen. Z kolei Acetyl l-karnityna (ACL) dba o stan komórek nerwowych, pomagając chronić je przed degradacją. Warto wybierać suplementy diety z L-tyrozyną, która bierze udział w powstawaniu neuroprzekaźników i wspomaga przekazywanie impulsów nerwowych.

Dużą popularnością cieszą się produkty z ashwagandhą, która pomaga redukować napięcie nerwowe, wspomaga pamięć i koncentrację oraz ułatwia zasypianie. Wśród suplementów diety na stres wymienić warto także te zawierające żeń-szeń syberyjski i czerwoną koniczynę, która pomaga łagodzić skutki napięcia nerwowego.

Korzystnie na pracę mózgu i koncentrację wpływa kofeina. Suplementy diety na pamięć zawierać mogą Ginkgo Biloba, kurkuminę, cholinę, soplówkę jeżowatą czy różeniec górski. Na uwagę zasługują także maca, czyli pieprzyca peruwiańska, wspierająca pamięć i koncentrację, a także Bacopa Monniera i lecytyna.

Wśród suplementów na lepszy sen wymienić można także produkty z melatoniną, która pomaga regulować rytm dobowy i szybciej zasnąć. Poza tym warto przyjmować produkty z gotu kolą, L-tryptofanem, lawendą i melisą. Aby wyciszyć się przed snem, można wybrać kozłka lekarskiego lub szyszki chmielu.