Suplementy dla sportowców

Suplementy dla sportowców pomagają uzupełnić codzienną dietę osoby aktywnej fizycznie w niezbędne substancje. Jakie suplementy dla sportowców wybierać?

Dużą popularnością cieszą się suplementy z BCAA (ang. branched chained amino aicids). Wyróżniają się kompozycją aminokwasów egzogennych takich jak izoleucyna, leucyna i walina. Jakie korzyści przynosi stosowanie BCAA? Suplement ten wspomaga budowanie masy mięśniowej oraz zabezpiecza mięśnie przed rozpadem. Dodatkowo pomaga redukować zmęczenie i poziom stresu.

Często wybieranym suplementem dla sportowców jest l-arginina, czyli aminokwas, który wspiera budowę mięśni, a także regenerację tkanek miękkich i twardych. Przypisuje jej się także wpływ na wydzielanie niektórych hormonów takich jak hormon wzrostu. Z kolei l-karnityna wpływa na aktywność hormonów takich jak testosteron i hormony tarczycy. Pomaga ona zapobiegać przyrostowi tkanki tłuszczowej i stanowi źródło energii w zastępstwie za glikogen. Kolejnym aminokwasem egzogennym jest l-lizyna, która nie tylko wpływa korzystnie na przyrost masy mięśniowej, ale także wspomaga odbudowę tkanek i metabolizm tłuszczów.

W składzie suplementów dla sportowców często znajduje się magnez, który sprzyja prawidłowej pracy mięśni, podobnie jak potas, wapń i witamina D. Dodatkowo magnez, żelazo, witaminy B3, B2, B6 i B12 oraz witamina C pomagają łagodzić uczucie zmęczenia. Dobrym suplementem dla sportowców jest także kwas alfa-liponowy (ALA), który wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Pomaga on także zmienić glukozę w energię.

Osoby aktywne fizycznie powinny szczególnie zadbać o zdrowie stawów. W celu tym stosować można glukozaminę, która jest jednym z najważniejszych składników chrząstki stawowej w organizmie. Regularne stosowanie suplementów dla sportowców z glukozaminą pomaga odbudować chrząstkę stawową, zmniejszając ból stawów. Wpływa także na zdrowie kości i więzadeł. Działanie glukozaminy wzmacniane jest m.in. przez MSM, kwas hialuronowy, chondroitynę czy kolagen. Ten ostatni jest ważnym budulcem kości, stawów i chrząstki.

W suplementach przedtreningowych dla sportowców często znajdujemy kofeinę. Przypisuje jej się korzystne działanie na samopoczucie psychofizyczne i zdolności motoryczne. Kofeina wspiera pracę mięśni, pomaga obniżyć próg bólu podczas treningu, a do tego zwiększyć tolerancję organizmu na wysiłek.