Taśmy i gumy do ćwiczeń

Ćwiczenia z taśmami są obecnie dość popularne, a w ofercie różnych producentów można znaleźć szeroki wybór taśm i gum do ćwiczeń. Taśmy do ćwiczeń są dość tanie, nie zajmują dużo miejsca, a zatem można z nich korzystać nawet w warunkach domowych. Na dodatek trening z wykorzystaniem taśm potrafi być bardzo efektywny, dlatego warto go wypróbować.

Rodzaje taśm i gum do ćwiczeń są dopasowane do możliwości i sprawności fizycznej różnych osób. Co ważne ich kolor nie jest tu przypadkowy. To właśnie on określa ich przeznaczenie. Przykładowo taśmy do ćwiczeń w kolorze czerwonym są przeznaczone raczej dla kobiet, podczas gdy mężczyźni mogą wybrać niebieską lub zieloną. Niektóre z nich są dopasowane do potrzeb osób lubiących sport, a inne są wskazane raczej osobom w czasie rehabilitacji. Dlatego też wybierając gumę do ćwiczeń odpowiednią dla nas, warto się poradzić kogoś doświadczonego.

Dodatkowo pamiętaj, aby oporowe taśmy do ćwiczeń dopasować do swoich możliwości, ponieważ taśmy te mają również różną szerokość i grubość. Ma to ogromny wpływ na siłę oporu, jaki będzie stawiać nam taśma. Można go bez większego problemu przeliczyć na kilogramy, czyli faktyczne obciążenie w czasie treningu. Przykładowo osoby dopiero zaczynające przygodę z takim treningiem powinny wybierać taśmy o oporze jak najmniejszym, czyli ok. 9 kg. Oznacza to, że taka taśma będzie miała 13 mm szerokości. Natomiast jeżeli należysz do osób wysportowanych i trenujących od dłuższego czasu, możesz wybrać taśmę o grubości 64-83 mm, co oznacza obciążenie w granicach 60-70 kg.

Kolejną kwestią jest przeznaczenie tej taśmy. Zastanów się, czy chcesz kupić zwykłą taśmę oporową, ekspandera, czy też taśmy TRX. Taśmy te różnią się od siebie. Jak zawsze osobom początkującym poleca się zwykłe taśmy oporowe, które najbardziej przydadzą się w pierwszych treningach. Osoby zaawansowane, które trenują już od dłuższego czasu, mogą pokusić się o kupno ekspandera, czyli gum lub sprężyn z uchwytami, lub taśmy TRX, którą wykorzystuje się do treningu w zawieszeniu.