Wsparcie metabolizmu

Metabolizmem nazywamy ogół zmian zachodzących w organizmie, które wpływają na produkcję energii, funkcjonowanie narządów czy usuwanie substancji toksycznych z organizmu. Często posługujemy się jednak wyłącznie określeniem “przyspieszonego” lub “spowolnionego” metabolizmu w kontekście masy ciała.  

Za spowolniony metabolizm mogą odpowiadać różne czynniki, przede wszystkim nieodpowiednia dieta uboga w witaminy i minerały, która nie jest dopasowana do wieku i płci. Na spowolnienie tempa metabolizmu może wpływać obecność tłuszczów trans w diecie, zbyt mało kalorii, nieodpowiednia ilość węglowodanów i białek. Brak aktywności fizycznej, stres oraz brak snu również przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu. Istnieją także czynniki niezależne od nas, które mogą odpowiadać za ten stan rzeczy - należą do nich uwarunkowania genetyczne czy zaburzenia gospodarki hormonalnej. 

Jeśli chcemy podkręcić metabolizm powinniśmy zwrócić przede wszystkim uwagę na dietę, w której powinny się znaleźć kwasy tłuszczowe omega-3 - odpowiadają za redukowanie stanów zapalnych i obniżenie poziomu cukru we krwi, tym samym wpływając na metabolizm. Na jego przyspieszenie mają również wpływ antyoksydanty obecne w cytrusach, zielona herbata, fermentowane produkty mleczne, papryczka chili czy pieprz cayenne. Możemy również sięgnąć po suplementy diety na wsparcie metabolizmu, które zawierają wyciągi roślinne z ziół działających kompleksowo. W tym wypadku sprawdzą się też suplementy diety na zgrabną sylwetkę z berberyną, cynamonem, chromem czy błonnikiem usprawniającym funkcjonowanie układu trawiennego. 

Wsparcie metabolizmu zapewni również odpowiedni poziom aktywności fizycznej dostosowany do trybu życia. W tym wypadku bardzo ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń czy chodzenie na spacery. Istotną rolę odgrywa także zdrowy sen oraz zmniejszenie poziomu stresu.