Odchudzanie

Odchudzanie to proces polegający na redukcji tkanki tłuszczowej w wyniku zmiany nawyków żywieniowych i zwiększenia aktywności fizycznej. Zdrowe odchudzanie poprawia wydolność organizmu, oddziałując na wszystkie układy, w tym usprawnienie pracy układu trawiennego i krążeniowego. Polepsza również kondycją psychiczną, wpływając na poprawę samopoczucia i wyższą samoocenę. Zdrowe odchudzanie pomaga również zwiększyć zawartość tkanki mięśniowej. 

Utrzymywanie szczupłej sylwetki zmniejsza ryzyko pojawienia się zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, zawału, cukrzycy typu 2., marskości wątroby, zatoru czy nadciśnienia tętniczego. 

Najczęściej osoby, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, skupiają się wyłącznie na zmniejszeniu liczby i kaloryczności posiłków przyjmowanych w ciągu dnia, zapominając, że zdrowa dieta jest podstawą efektywnego odchudzania. Istnieje wiele programów odchudzających, które mają pomóc zrealizować marzenie o szczupłej sylwetce. Należy jednak pamiętać o tym, że w diecie odchudzającej nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, chudego mięsa. W zdrowej diecie odchudzającej znajduje się również miejsce na słodycze, które powinny być jednak spożywane w ograniczonej ilości. 

W diecie odchudzającej nie powinno zabraknąć miejsca również na napoje. Choć najlepsza jest woda, wysoko ceni się w kwestii przyspieszenia metabolizmu zieloną herbatę, kawę oraz napary ziołowe (np. pokrzywa na odchudzanie). Można przygotować także zielony koktajl na odchudzanie czy owocowe smoothie, które doda energii.  

Należy również pamiętać o tym, że szybkie sposoby na odchudzanie z brzucha czy z ud za pomocą diety mogą doprowadzić do efektu jo-jo. Z tego względu najlepiej przygotować się na długotrwały proces, który przyniesie wymierne korzyści. 

Zdrowe odchudzanie to nie tylko dieta, ale również aktywność fizyczna dostosowana do płci i wieku. Osoby odchudzające się powinny zwrócić uwagę na rodzaj ćwiczeń dopasowany do prowadzonego trybu życia. 

Dużą popularność zdobyły w tej kwestii również suplementy na odchudzanie, które powinny zawierać wyciągi roślinne mające wpływ na poprawę metabolizmu. Możemy zdecydować się na suplement diety z pokrzywą czy zieloną kawą.